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07-腿部肌群 – 健身网，肌肉网，肌肉、健美、健身学习网站，是您增肌、减肥、强壮体魄的好帮手。
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大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成 大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成 大腿后群 股后肌群 主要由股二头肌、半腱肌和半. 起始姿势 仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。 单腿蹲对锻炼腿部力量及腿部平衡性是非常好的动作. 对于出差在外的朋友,空蹲略显容易外,选择单腿蹲来增加难度是很不错的. 对于平衡性不太好的初学者来说.我们可以选择楼梯处或者后面先放个座椅,以后慢慢降低高底. 附图如下: 最后就是练到一定程度时负. 1 深蹲 锻炼目标 股四头肌和臀部肌肉。 介绍两种提高下肢爆发力训练的方法 负重练习 1、原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。
游泳健身 – 健身网，肌肉网，肌肉、健美、健身学习网站，是您增肌、减肥、强壮体魄的好帮手。
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手臂划水依次经历以下几个环节 入水 向外划水 抓水 . 1长距离与短距离区别 呼吸、手臂和腿的配合比例一般表述为 1 2 . 目前最流行三种是 前交叉、中前交叉、中交叉，三条直线为两臂夹角大致为30 、45 、90。 爱德华 摩西 Glenn Edward Moses, Jr. 美国游泳运动员 1980年6月7日出生在美国加利福尼亚州，是前蛙泳世界纪录保持者。 2000年悉尼奥运会，一金一银 金牌 4 100米混合泳接力 银牌 100米蛙泳 . 和菲尔普斯一起练蝶泳 中文字幕 迈克尔 菲尔普斯(Michael Phelps) 教练 鲍伯 鲍曼(Bob Bowman) 身高 193CM 体重 79KG 臂展 2米07 奥运会 18金2银2铜 2000年悉尼 200米蝶泳第五名 . 和本科一起学自由泳 (双语字幕,完整版) 适合有一定自由泳水平爱好者提高技术 姓名 本科(Lindsay Benko) 性别 女 国籍 美国 生日 1976.11.29 身高 186厘米 项目 游泳(自由泳) 2002年短池世界锦标赛200米自.
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