domaciposilovna.cz
Lýtka | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-dolni-partie/cviky-na-lytka
Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko. Dřep ve výpadu s výskokem. Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok. Špičkami nohou si stoupněte na vyvýšenou podložku, paty musí být ve vzduchu. Opřením ruky například o židli zajistíte tělu stabilitu a nebudete. Zpět nahoru ↑. Aktuální dotazy v poradně. BCAA 8:1:1 nebo 2:1:1?
domaciposilovna.cz
Posilování | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani
Cviky na jednotlivé svalové partie. Cviky na rotační cviky. Crossfit trénink 5x jinak. Crossfit je specifický typ tréninku. Můžete ho modifikovat na základě svých zkušeností a také s ohledem na místo, kde cvičíte a. Potím se jak… Hubnu při tom? Pot – pro některé z nás nepříjemná záležitost, pro jiné modla, když si myslí, že vyvolání intenzivnějšího pocení napomáhá při. Jak na bolavá záda. To nejlepší na fitness míči. Dřep ve výpadu s výskokem. Speciální program pro růst do objemu. Pověste se na hrazdu (n...
domaciposilovna.cz
Stroje a pomůcky | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovaci-stroje-veze-a-pomucky
Vibrační plošiny – mají smysl? Vibrační plošina vám může nabídnout určité cvičební a zdravotní výhody, ale není příliš jasné, zda je vhodná pro pravidelné cvičení. TRX je skvělá sportovní pomůcka pro domácí cvičení, která poslední dobou pomalu ale jistě zaplavuje český trh s fitness výrobky. Tento posilovací stroj lze sehnat ve dvou podobách: Takzvaný ministepper (též twiststepper), který je levný a velice skladný, ale bohužel. Posilovací věž, multipress. Posilovací stroj na břicho. Zpět nahoru ↑. Aktuál...
domaciposilovna.cz
Předloktí | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-horni-partie/cviky-na-predlokti
Při izolovaných flexích je aktivní jen zápěstí, ruka proto musí být volně pohyblivá jen v tomto kloubu. Velkou část předloktí. Zpět nahoru ↑. Aktuální dotazy v poradně. BCAA 8:1:1 nebo 2:1:1? Píše: Ahoj. Letos jsem začal s posilováním. Chci pořídit BCAA a neumím se rozhodnout jaké. Přesněji neumím zjistit, proč v některých. Píše: Takže ten trénink Crossfit trénink 5x jinak je jakoby na celý týden pokud dobře chápu? Re: Pití syrových vajec. Vložit dotaz můžeš i anonymně,. Nepožadujeme po Tobě registraci.
domaciposilovna.cz
Stehna | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-dolni-partie/cviky-na-stehna
Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko. Dřep ve výpadu s výskokem. Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok. Jedná se o nenáročný a bezpečný cvik vhodný jak pro muže, tak i pro ženy. Zvolíte-li těžkou váhu a málo. Mrtvý tah s nataženými koleny. Dřep s činkou za hlavou. Zpět nahoru ↑. Aktuální dotazy v poradně. Píše:...
domaciposilovna.cz
Záda | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-horni-partie/civky-na-zada
Jak na bolavá záda. Rozhodl jsem se navázat na několik měsíců starý článek o spinálním cvičení a do větších podrobností rozebrat problematiku bolesti zad. Přítahy jednoručky v předklonu. Jde o cvik posilující převážně široký sval zádový a ostatní svaly zad, jako například vzpřimovače trupu důležité pro správný postoj. Pověste se na hrazdu (ne zcela volně, lokty mějte mírně pokrčené a nikdy neuvolňujte ramena! Do úchopu širšího než je. Stahování horní kladky širokým úchopem. Natahování opačné ruky a nohy.
domaciposilovna.cz
Dolní partie | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-dolni-partie
Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko. Dřep ve výpadu s výskokem. Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok. Jedná se o nenáročný a bezpečný cvik vhodný jak pro muže, tak i pro ženy. Zvolíte-li těžkou váhu a málo. Mrtvý tah na jedné noze. Zanožování v leže na břiše. Lehněte si na lavičku na břicho (obličejem dolů) a...
domaciposilovna.cz
Ramena | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-horni-partie/cviky-na-ramena
Předpažování na šikmé lavici. Budete potřebovat lavici s nastavitelnou polohou opěradla a dlouhou činku nebo jakoukoliv tyč, kterou doma najdete. Lehněte si zády na šikmou. Cviky s jednoručkami vestoje. Dvě činky (předpažování, upažování) Předpažování Postavte se do mírně rozkročeného postoje s nohama lehce pokrčenýma v kolenou. Ruce jsou ve visu,. Rotátorová manžeta je skupina šlach čtyř ramenních svalů. Tyto šlachy obkružují ramenní kloub a tvoří jeho oporu, zabraňují vykloubení. Provedením. Píše: zdra...
domaciposilovna.cz
Trapézy | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-horni-partie/cviky-na-trapezy
Vysoké přítahy obouruční činky. Postavte se vzpřímeně, nohy mějte na úrovni ramen, vypněte hrudník: Tento postoj udržujte po celou dobu cviku. Uchopte nadhmatem (hřbety. Zvedání ramen se zátěží. Postavte se vzpřímeně, nohy mějte na úrovni ramen, vypněte hrudník: Tento postoj udržujte po celou dobu cviku. Uchopte nadhmatem (hřbety. Zpět nahoru ↑. Aktuální dotazy v poradně. BCAA 8:1:1 nebo 2:1:1? Píše: Takže ten trénink Crossfit trénink 5x jinak je jakoby na celý týden pokud dobře chápu? Provozovatelé a re...
domaciposilovna.cz
Břicho | Domácí posilovna
http://domaciposilovna.cz/rubrika/posilovani/cviky-na-horni-partie/cviky-na-bricho
Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko. Dřep ve výpadu s výskokem. Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok. Cvik oblíbený hlavně u žen, ale pánové budou mít možná více práce a druhý den se ani nebudou moct protáhnout. Nůžky, držení ve vzporu, zkracovačky s opřenýma nohama. V sed-leh 3 varianty. Zvedání kolen ve visu.
