tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: juni 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_06_01_archive.html
Tisdag 16 juni 2015. Började med två intervaller på löpbandet idag 2 x 3 min på 11,0 km/h och 6% lutning. Sen direkt till spinningsalen där Hanna B. körde hårda och svettiga intervaller 1-2-3-3-2-1 min och sen 2 min vila och sen 3-2-1-1-2-3 min. Mellan varje intervall vila halva tiden av föregående intervall. Avslutade även idag med benpress 3 x 10 st på 110 kg. Löpband 2 x 3 min (11,0 km/h och 6% lutning). Spinning intervall 55 min. Benpress 3 x 10 st (110 kg). Björn Ulvås (Kalmar RC). Måndag 8 juni 2015.
blogg.ridehard.se
Resultat | Live Slow, Ride Hard
http://blogg.ridehard.se/resulta
Live Slow, Ride Hard. Triathlon, swimrun, cykling och sånt. En samling av lopp, tävlingar och annat som jag kört. Länkar leder till RR. Tävlingsrapporter) i den mån de finns, alternativt till loppens hemsidor. Alpe d’Huez Triathlon. 8230; Näe, faktiskt inte. Bortsett från något skolmästerskap kanske. Och Sylvesterloppet i Göteborg 1982 (eller när det nu var). Du måste vara inloggad. För att skriva en kommentar. Kungsholmen Runt – 21,1 km [RR]. IM 703 Pays d’Aix [RR]. Kungsholmen Runt – 21,1 km [RR].
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Spinning + ben
http://tigerulv.blogspot.com/2015/06/spinning-ben.html
Måndag 15 juni 2015. Körde två spinningpass ikväll, båda leddes av Per. En kilometer på löpband mellan passen. Efter det så körde jag lite benpress och gång också. Löpband 1 km (15,5 km/h och tid 4 min 8 sek). Spinning Express 30 min. Benpress 3 x 10 st på 80 kg. Benpress 3 x 10 st på 100 kg. Steg idag ca 11700 st. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli).
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: maj 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_05_01_archive.html
Söndag 24 maj 2015. Det får bli till att traska upp på den branta slänten och det gick ju fint, jag fick jäkta in i startgruppen igen. När det är några minuter kvar till start så går vi fram mot starten. Då ser jag min sötenosis Sanna sträcker fram mina powergels som jag tänkte ha med mig i bakfickan på dräkten men glömt få med mig. Hon är bäst på att ha koll säger jag! In på löparbanorna så kramar jag ur det sista och glädjen får mig att göra segerjest in över mål. Björn Ulvås (Kalmar RC). Tar det lite ...
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Lugnt pass 18 km
http://tigerulv.blogspot.com/2015/07/lugnt-pass-18-km.html
Torsdag 23 juli 2015. Lugnt pass 18 km. Löpband 18 km (2 tim 15 min). Steg totalt idag cirka 28000 st. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli). Kustmaran Kristianopel, Löpning 42 km (9 juli). Karlskrona Stadslopp, Löpning 10 km (4 aug). Lidingöloppet, Terränglöpning 30 km (24 sept). Frankfurt Marathon, Löpning 42 km (30 okt). Baltic Midnight Race, Löpnin...
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: augusti 2015
http://tigerulv.blogspot.com/2015_08_01_archive.html
Måndag 31 augusti 2015. Löpband 2 km (9 min 48 sek). Spin Express 30 min. Löpband intervall 8x2 min (14,0 km/h), vila 70 sek mellan varje. Björn Ulvås (Kalmar RC). Söndag 30 augusti 2015. 8 km jämnt tempo. Kvällen blev ett pass på löpbandet hemma och en konstant fart på 10,0 km. Sträckan blev 8 km. Får ju inte öka för mycket åt gången nu. Allt kändes lugnt och fint iaf. Nu laddar jag för en lite hårdare vecka. Björn Ulvås (Kalmar RC). Onsdag 26 augusti 2015. Björn Ulvås (Kalmar RC). Tisdag 25 augusti 2015.
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Bra måndag
http://tigerulv.blogspot.com/2015/06/bra-mandag.html
Måndag 1 juni 2015. Spinning själv 20 min. Spinning Express 30 min. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Vansbro, Halv Ironman (2 juli). Kustmaran Kristianopel, Löpning 42 km (9 juli). Karlskrona Stadslopp, Löpning 10 km (4 aug). Lidingöloppet, Terränglöpning 30 km (24 sept). Frankfurt Marathon, Löpning 42 km (30 okt). Jämjöhalvan, Löpning 21 km (12 nov). Victorialoppet , Löpning 9...
mellanklass.blogspot.com
Live Slow, Ride Hard: Resultat
http://mellanklass.blogspot.com/p/resultat.html
Live Slow, Ride Hard. Cykel, triathlon, träning och en och annan anekdot från det övriga livet. En samling av lopp, tävlingar och annat som jag kört. Länkar leder till RR. Tävlingsrapporter) i den mån de finns, alternativt till loppens hemsidor. Näe, faktiskt inte. Bortsett från något skolmästerskap kanske. Och Sylvesterloppet i Göteborg 1982 (eller när det nu var). Subscribe to: Posts (Atom). IT/management-konsult, pappa, make, husägare, delägare och cykelnörd. Triatlet? View my complete profile.
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: Backintervaller
http://tigerulv.blogspot.com/2015/06/backintervaller.html
Lördag 6 juni 2015. Ett kort men intensivt pass på löpbandet idag. Körde backintervaller 4 x 2 min på 10 km/h och 12% lutning. Det var kämpigt men förhoppningsvis stärkande för benen. Körde 2 min utan lutning mellan intervallerna på samma hastighet. Sen lite promenad på bandet. Löpband backintervall 4 x 2 min. Steg idag ca 14800 st. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Stockholm Marathon, Löpning 42 km (4 juni). Mardrömmen, Terränglöpning 9 km (21 juni). Göta Kanal (...
tigerulv.blogspot.com
Vägen till Ironman: 5 x 5 min intervaller
http://tigerulv.blogspot.com/2015/07/5-x-5-min-intervaller.html
Fredag 24 juli 2015. 5 x 5 min intervaller. Kunde inte låta bli att prova lite intervaller idag. Så det blev 5 x 5 min intervaller på 12,0 km/h för att få upp farten lite iaf. Det kändes lite i höfterna men knä känns mycket bättre. Blir såklart värre sen när man springer på hårdare underlag som asfalt därför undviker jag det lite till. Löpband 5 x 5 min (12,0 km/h) med 2 min 30 sek vila mellan varje. Björn Ulvås (Kalmar RC). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Vansbro, Halv Ironman (2 juli).
SOCIAL ENGAGEMENT