portal.depearle.com

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: Front Side Latteral Raise

http://senamhajj.blogspot.com/p/front-side-latteral-raise.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Front Side Latteral Raise. Berdiri tegak dan jarakkan kaki pada jarak yang selesa. Naikkan kedua-dua tangan ke hadapan dan turunkan semula, kemudian naikkan tangan ke sisi dan turun semula. Lakukan 8 - 12 kali sebanyak 2 set. Yuran penyertaan serendah RM20.00 sebulan. Lihat profil lengkap saya. Inovasi dari Universiti Technology PETRONAS. CHECKLIST ANDA DI TANAH SUCI untuk Bakal Jemaah Haji.

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: Jack Knives Abs

http://senamhajj.blogspot.com/p/jack-knives-abs.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Berbaring dan tegakkan tangan ke atas iaitu di antara kanan dan kiri kepala. Naikkan kedua-dua kaki pada ketinggian 45 darjah dan halakan kedua-dua tangan ke arah kaki sambil mengangkat kepala. Kemudian turunkan kaki serta turunkan kedua-dua tangan kembali pada sisi kanan dan kiri kepala, ulang sekali lagi. Lakukan 8 - 10 kali sebanyak 2 set. Jack Knives Abs menguatkan otot perut dan otot peha.

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: INTRODUCTION

http://senamhajj.blogspot.com/p/introduction.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Dalam persediaan kita ke Tanah Suci, ada beberapa perkara yang harus kita ambil kira dari segi memperkasakan diri kita dari segi fizikal, mental dan rohaniah. YBhg Datuk Hj Kamal Muhammad berlatih QiGong bersama bakal-bakal jemaah haji ( gambar di ambil di Masjid Wilayah Persekutuan. Persoalan yang harus kita tanya pada diri sendiri sebelum kita menunaikannya:. 1) Kesedaran kepentingan kesihatan. 8) Solat di...

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: Sit Up

http://senamhajj.blogspot.com/p/sit-up.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Baring dan jarakkan kaki dengan pinggul dan di antara lutut pada jarak yang selesa. Cecahkan kedua-dua tangan pada lutut sambil mengangkat kepala. Lakukan 8 - 10 kali sebanyak 2 set. Sit Up menguatkan otot perut. Yuran penyertaan serendah RM20.00 sebulan. Lihat profil lengkap saya. Inovasi dari Universiti Technology PETRONAS. CHECKLIST ANDA DI TANAH SUCI untuk Bakal Jemaah Haji. Progress haji anda terpelihara.

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: Calf Raise

http://senamhajj.blogspot.com/p/calf-raise.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Berdiri tegak pada anak tangga dan jejakkan hanya separuh tapak kaki. Berpegang pada palang supaya tidak hilang pengimbangan badan. Jengketkan kaki ke atas dan ke bawah secara berterusan. Lakukan 8 -12 kali sebanyak 2 set. Calf Raise menguatkan otot betis. Yuran penyertaan serendah RM20.00 sebulan. Lihat profil lengkap saya. Inovasi dari Universiti Technology PETRONAS. Progress haji anda terpelihara.

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: Lunges

http://senamhajj.blogspot.com/p/lunges.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Berdiri tegak dan gerakkan kaki kanan ke belakang pada jarak yang selesa. Turun ke bawah dan naik ke atas semua dalam keadaan badan yang tegak dan lipatkan kedua-dua lutut. Ulang pada kaki yang sebelah lagi. Lakukan 8 - 12 kali sebanyak 2 set. Lunges menguatkan otot kaki. Yuran penyertaan serendah RM20.00 sebulan. Lihat profil lengkap saya. Inovasi dari Universiti Technology PETRONAS. Senaman Di Luar Masjid.

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G

http://senamhajj.blogspot.com/2012/09/senaman-lakukanlah-senaman-setiap-tiga.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Ahad, 30 September 2012. Atau dalam bahasa melayunya ‘Sihat Tubuh Badan’ merupakan salah satu daripada 10 muwasafat tarbiyah yang perlu dirutinkan oleh seorang individu muslim. Persoalan pertama untuk para pembaca, mengapa kita perlu memiliki jasmani yang. Sebelum menjawap persoalan itu, gemar saya kongsikan sepotong hadis dari junjungan kita Nabi Muhammad s.a.w. Maksud Hadis : Mukmin yang. CHECKLIST INTERAK...

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: Shadow Punch

http://senamhajj.blogspot.com/p/shadow-punch.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Berdiri tegak dan jarakkan kaki pada jarak yang selesa. Genggamkan jari dan rapatkan siku dengan rusuk. Majukan tangan kanan ke hadapan seperti menumbuk dan tarik semula tangan rapat ke rusuk. Ulang dengan tangan sebelah pula. Lakukan berterusan pada kelajuan yang sederhana, tidak terlalu perlahan dan tidak terlalu laju. Teruskan selama 30 saat - 1 minit sebanyak 2 set. Lihat profil lengkap saya.

senamhajj.blogspot.com

MY SENAM HAJJ-G: Bear Crawl

http://senamhajj.blogspot.com/p/bear-crawl.html

SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi. Front Side Latteral Raise. Triceps Wall Push Up. Bersedia di dalam posisi merangkak. Bergerak maju kehadapan dengan menggerakkan tangan dan kaki secara berselangan, iaitu tangan kiri ke hadapan dan kaki kanan ke hadapan sambil melipatkan lutut. Teruskan bergerak dengan menggerakkan tangan kanan pula ke hadapan dan kaki kiri ke hadapan. Lutut tidak mencecah lantai sepanjang pergerakan. Lakukan 10 langkah pergi dan balik sebanyak 2 set. Senaman Di Luar Masjid.